안녕하세요. 림프 마사지는 우리 몸에 좋은 일을 해주는 림프를 흘러가게 해주는 마사지예요.
림프가 잘 흐르면 몸이 건강해지고 예뻐지고, 아픈 것도 잘 낫습니다.
림프 마사지는 어렵지 않아요.
겨드랑이에 있는 작은 구슬같은 것을 손가락으로 살살 눌러주면 돼요.
사실 만지셔도 잘 느껴지지는 않을 거에요.
그럼 자세한 내용을 알아볼까요?
림프란 무엇일까요?
우리 몸 안에는 피와 같은 액체가 있어요.
그 중에서 림프라는 액체가 있습니다.
림프는 우리 몸 안에 있는 작은 구슬같은 것들과 작은 관들을 따라서 돌아다니면서 우리 몸에 좋은 일을 해줍니다.
림프가 하는 일은 다음과 같아요.
- 세포에 음식을 주고, 쓰레기를 치워줍니다.
- 몸에 들어온 나쁜 세균이나 바이러스를 쫓아내줍니다.
- 피부가 붓거나 열이 나거나 아픈 것을 낫게 해줍니다.
림프가 잘 흐르지 않으면 어떻게 될까요?
림프는 우리 몸에서 매우 중요한 일을 하지만, 때로는 잘 흐르지 않을 때가 있어요.
예를 들어, 물을 잘 안 마시거나, 운동을 잘 안 하거나, 오래 앉아 있거나, 자세가 나쁘면 림프가 막혀서 흐르지 못하게 됩니다.
그러면 몸 안에 노폐물이 쌓이고, 얼굴이 붓고, 피부가 거칠어지고, 팔이나 다리가 붓거나 열이 나거나 아픈 것이 생길 수 있어요.
이런 것들은 몸에 좋지 않으니 조심해야 해요.
림프를 잘 흘러가게 하는 방법은 무엇일까요?
림프를 잘 흘러가게 하는 방법은 어렵지 않아요.
가장 쉬운 방법은 '물 마시기'와 '스트레칭하기'입니다.
물은 하루에 6~8잔 정도 마시면 되고, 스트레칭은 시간 날 때마다 10분 정도 하면 좋아요.
그리고 우리 몸에 작은 구슬같은 것들이 많이 모여 있는 곳을 '마사지' 해주는 것도 좋아요.
이 작은 구슬같은 것들을 '림프절'이라고 해요.
림프절이 많이 있는 곳은 목 양쪽, 겨드랑이, 팔꿈치 안쪽, 배 안쪽, 무릎 뒤쪽, 사타구니 안쪽 등입니다.
림프 마사지의 효과는 무엇일까요?
림프 마사지를 하면 림프가 잘 흐르게 되고, 그러면 몸에 좋은 일들이 생겨요.
몸에 생기와 활력이 도는 것은 물론, 얼굴이나 팔다리가 붓거나 열이 나거나 아픈 것을 예방하거나 낫게 해줍니다.
지금 바로, 림프를 잘 흘러가게 하는 습관을 만들어보는 것은 어떨까요?
림프 마사지를 할 때 주의할 점은 무엇일까요?
림프 마사지를 할 때 몇 가지 주의할 점이 있어요.
첫째, 너무 세게 누르지 않아야 해요.
림프 마사지는 부드럽고 작은 힘으로 마사지해야 해요. 너무 세게 누르면 작은 구슬같은 것들과 작은 관들이 다치거나 망가질 수 있어요.
둘째, 몸에 아픈 곳이 있으면 림프 마사지를 하면 안 돼요.
혈액이나 종양 때문에 작은 관들이 막혔거나, 작은 관들에 염증이 생겼을 때가 그런 경우예요. 이런 경우에는 마사지를 하면 더 나빠질 수 있어요.
셋째, 마사지 방향을 잘 알고 해야 해요.
작은 관들의 방향대로 마사지를 해야 림프가 잘 흐를 수 있어요.
겨드랑이 마사지 방향은 어떻게 할까요?
겨드랑이 마사지 방법은 간단해요.
우선 손가락으로 겨드랑이를 만져보세요.
그리고 겨드랑이에 있는 작은 구슬같은 것을 찾아보세요. 이것이 바로 림프절이에요.
그 다음에는 손가락으로 림프절을 살살 눌러주면서 마사지를 해주세요.
이 과정을 하루에 2-3번 정도 반복하면 돼요.
마사지 방향은 어떻게 알 수 있을까요?
마사지 방향은 림프절의 위치와 림프의 흐름에 따라 달라집니다.
일반적으로 림프 마사지는 림프의 흐름을 따라 진행해야 합니다.
예를 들어 팔의 경우 손목에서 팔꿈치, 팔꿈치에서 겨드랑이로 마사지를 해야 합니다.
다리의 경우 발목에서 무릎, 무릎에서 허벅지로 마사지를 해야 합니다.
얼굴의 경우 이마 중앙에서 양쪽으로, 코에서 귀쪽으로 마사지를 해야 합니다.
겨드랑이 마사지 방법
- 두 팔을 기지개를 켜 듯 머리 위로 쭉 뻗은 뒤 늘리세요.
- 그다음 팔꿈치에서 겨드랑이까지 팔 안쪽을 부드럽게 쓸어내리세요.
- 반대쪽 손을 주먹을 쥐고 겨드랑이를 20회 정도 가볍게 치세요.
- 양쪽 각각 20회 정도 치시되 너무 세게 치시면 안 돼요. 가볍게 두드리듯 치시거나 쓸어내리는 방법도 좋아요.
겨드랑이 마사지는 몸 안의 노폐물을 치워주는데 도움이 되므로 꾸준히 해주는 것이 좋아요.
이 외에도 건강한 생활습관을 유지하고, 규칙적인 운동과 적절한 물 마시기도 몸 안의 쓰레기를 치워주는데 도움이 돼요.
림프 마사지를 할 때 어떤 기술을 사용해야 하나요?
림프 마사지를 할 때는 다음과 같은 기술을 사용할 수 있습니다:
- 쓸어내리기: 림프의 흐름을 따라 손가락이나 손바닥으로 쓸어내리듯 마사지하는 방법입니다.
- 누르기: 림프절이나 림프관이 있는 부위를 가볍게 눌러주는 방법입니다.
- 두드리기: 림프절이나 림프관이 있는 부위를 가볍게 두드리는 방법입니다.
림프 마사지는 부드럽고 작은 압력으로 진행해야 합니다.
너무 많은 압력을 가하면 섬세한 림프관과 림프절이 손상될 수 있습니다.
또한, 마사지 방향이 중요합니다. 잘 숙지하고 마사지를 해야 합니다.
글을 마무리하며
이렇게 우리 몸에 좋은 일을 해주는 림프와 림프 마사지에 대해 알아보았습니다.
겨드랑이 마사지는 간단하고 쉬운 방법으로 우리 몸의 건강과 아름다움에 도움이 되는 습관입니다.
꾸준히 해보면 몸에 생기와 활력이 도는 것을 느낄 수 있을 거예요.
하지만 림프 마사지만으로는 건강을 챙기기는 부족합니다.
림프 마사지 외에도 건강한 식습관과 규칙적인 수면, 적절한 운동 등도 함께 실천해야 합니다.
또한, 림프 마사지를 할 때는 주의사항을 잘 지켜야 합니다.
너무 세게 하거나, 몸에 아픈 곳이 있거나, 마사지 방향을 잘못하면 오히려 몸에 해가 될 수 있습니다.
우리 모두 림프 마사지를 통해 건강하고 아름다운 몸을 만들어가는 것은 어떨까요?
오늘은 여기까지 알려드렸습니다. 다음에 또 만나요!
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