초등학교 고학년 , 중학생 대상 성교육 자료 : 주제 <생리통이 왜 나타나고 어떻게 해야 할까? 생리통에 관한 궁금증 해결!>

안녕하세요, 건강생활코치입니다.

여러분은 아마도 생리통이라는 것을 들어보셨을 거예요.

생리통은 여성들이 생리할 때 배가 아프고 불편하게 느끼는 증상이에요.

생리통은 사람마다 다르게 느껴지는데, 어떤 사람은 조금만 아프고 어떤 사람은 많이 아파서 힘들어해요.

생리통이 심하면 학교생활이나 일을 잘 못하거나 친구들과 놀기도 힘들어져요.

그래서 생리통을 잘 이해하고 대처하는 방법을 알아보려고 해요.

 

 

제목 <생리통이 왜 나타나고 어떻게 해야 할까? 생리통에 관한 궁금증 해결>

 

소제목 1 <생리통의 원인>

 

생리통은 여성의 몸 속에 있는 자궁이라는 장기 때문에 나타나요.

자궁은 아기가 자라는 곳이에요.

여성의 몸은 매달 한 번씩 자궁 안에 아기가 자라기 좋은 환경을 만들어요.

그러려면 자궁 안에 피와 영양분이 가득한 막을 만들어야 해요.

이 막을 자궁 내막이라고 해요.

 

하지만 여성의 몸은 매달 아기가 있을지 없을지 모르기 때문에, 자궁 내막을 만들고 없애고를 반복해요.

아기가 없으면 자궁 내막이 필요없으니까, 몸에서 피와 함께 밖으로 내보내버려요.

이것이 바로 생리라고 하는 현상이에요.

 

자궁 내막을 밖으로 내보내려면, 자궁이 근육을 움직여서 쥐어짜야 해요.

이 때 쥐어짜는 힘이 너무 세면 배가 아파지는 거예요.

이것이 바로 생리통의 원인이에요.

 

 

소제목 2 <생리통의 증상>

 

생리통은 보통 생리가 시작하기 전부터 시작해서 생리가 끝날 때까지 지속되거나, 생리 첫날부터 2~3일 동안 나타나는 경우가 많아요.

 

생리통의 증상은 다음과 같아요.

 

• 배가 아프거나 콕콕 찌르는 듯한 느낌이 들어요.
• 배가 부대끼거나 속이 울렁거려요.
• 구토하거나 설사를 해요.
• 머리가 아프거나 어지러워져요.
• 등이나 허리가 아파요.
• 우울하거나 불안해져요.

 

 

소제목 3 <생리통의 치료>

 

생리통은 단순한 증상일 수도 있지만, 가끔은 질병의 증상일 수도 있어요.

 

• 자궁내막증이라는 질병은 자궁 내막이 자궁 밖으로 나와서 다른 장기에 붙어서 염증을 일으키는 질병이에요. 이 질병은 생리통을 심하게 만들고, 생리가 많이 나오거나 불규칙하게 나오게 해요.
• 자궁선근증이라는 질병은 자궁 안에 근육이 비정상적으로 자라는 질병이에요. 이 질병은 생리통을 심하게 만들고, 생리가 많이 나오거나 오래 지속되게 해요.
• 난소낭종이라는 질병은 난소라는 장기에 물방울 모양의 낭종이 생기는 질병이에요. 이 질병은 생리통을 심하게 만들고, 생리가 불규칙하게 나오거나 배가 부대끼게 해요.

이런 질병들은 산부인과에서 검사를 통해 알 수 있어요.

 

그래서 생리통이 너무 심하거나 다른 증상들이 같이 나타날 때는 산부인과에 가서 원인을 찾아보는 것이 좋아요.

 

 

소제목 4 <생리통의 예방과 대처>

 

생리통은 완전히 없앨 수는 없지만, 예방하거나 완화할 수 있는 방법들이 있어요.

 

다음과 같은 방법들을 시도해보세요.

 

• 건강한 식습관을 가지세요. 과식하거나 과다한 카페인 섭취는 생리통을 심화시킬 수 있어요. 반대로 과일과 채소를 많이 먹고 충분한 수분을 섭취하면 생리통을 완화시킬 수 있어요.
• 규칙적인 운동을 하세요. 운동은 몸의 혈액 순환을 도와주고, 행복감을 주는 엔돌핀이라는 물질을 분비시켜줘요. 그래서 운동은 생리통을 줄여주고 기분도 좋아지게 해줘요.
• 몸을 따뜻하게 유지하세요. 따뜻한 물로 목욕하거나 따뜻한 차를 마시면 배가 편안해져요. 또는 따뜻한 찜질팩이나 전기장판을 배에 올려놓으면 근육의 긴장을 풀어주고 통증을 줄여줘요.
• 편안한 자세를 취하세요. 엎드려서 무릎을 구부리거나 옆으로 누워서 다리를 당기면 배가 안정될 수 있어요. 또는 의자에 앉아서 등과 허리를 바르게 하고 발을 바닥에 딱 붙여놓으면 혈액 순환에 도움이 돼요.
• 진통제를 복용하세요. 생리통이 너무 심하면 약사나 의사와 상담해서 진통제를 복용할 수 있어요. 진통제는 통증을 일으키는 물질을 억제하거나 감소시켜서 통증을 줄여줘요. 진통제는 생리가 시작하기 전에 미리 복용하는 것이 효과적이에요. 하지만 진통제를 너무 많이 먹으면 위장장애나 알레르기 반응을 일으킬 수 있으니 주의해야 해요.

 

 

소제목 5 <생리통에 대해 잘 알고 있어야 해요>

 

생리통은 여성들이 흔하게 겪는 증상이지만, 그렇다고 당연하게 여기거나 참아야 하는 것은 아니에요.

 

생리통은 여성의 건강과 삶의 질에 영향을 줄 수 있으니, 잘 알고 있고 적절하게 대처하는 것이 중요해요.

 

생리통에 대해 궁금한 점이 있거나 걱정되는 증상이 있으면 부모님, 선생님, 의사 등에게 도움을 요청하세요.

그리고 친구들과도 이야기를 나눠보세요.

친구들도 비슷한 경험을 하고 있을 수 있으니, 서로 도와주고 위로해주면 좋아요.

 

 

<결론>

 

생리통은 여성의 몸이 성숙해지고 변화하는 과정에서 나타나는 자연스러운 현상이에요.

그러니까 너무 두려워하거나 부끄러워하지 마세요.

오히려 자신의 몸을 잘 알고 관리하는 것이 건강하고 행복한 여성으로 성장하는 방법이에요.

 

 

<교육 후 나눔 질문 예시 1> [초경과 생리통을 경험한 여학생 동성그룹 나눔꺼리]

• 생리통을 처음 느꼈을 때 어떤 기분이었나요? 생리통에 대해 누구에게 알려받았나요?
• 생리통을 겪을 때 가장 힘들었던 순간은 언제였나요? 그 때 어떻게 해결했나요?
• 생리통을 완화하기 위해 시도해본 방법들은 무엇인가요? 어떤 방법이 가장 효과적이었나요?
• 생리통 때문에 학교나 일을 못하거나 친구들과 놀기 힘들었던 적이 있나요? 그럴 때 어떻게 대처했나요?
• 생리통에 대해 친구들이나 가족들과 이야기를 나누는 것이 도움이 되었나요? 왜 그렇게 생각하나요?

 

나눔효과 : 학생들은 서로의 생리통 경험을 공유하고 이해할 수 있습니다. 또한, 성에 대해 솔직하고 자신감있게 이야기할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

 

<교육 후 나눔 질문 예시 2> [남학생 여학생 혼성그룹, 초경 전 저학년 여학생 나눔꺼리]

 

• 생리통이 무엇인지 알고 있나요? 생리통에 대해 어디서 들어보았나요?
• 생리통을 겪는 친구들이 있나요? 그들이 어떤 증상을 보이나요? 그들을 위해 무엇을 해줄 수 있나요?
• 생리통을 예방하거나 완화하기 위해 알고 있는 방법들은 무엇인가요? 어떤 방법이 가장 효과적일 것 같나요?
• 생리통 때문에 학교생활이나 일을 못하거나 친구들과 놀기 힘든 경우가 있을까요? 그럴 때 어떻게 대처하면 좋을까요?
• 생리통에 대해 친구들이나 가족들과 이야기를 나누는 것이 중요하다고 생각하나요? 왜 그렇게 생각하나요?

 

나눔효과 : 학생들은 생리통에 대해 더 잘 알고 이해할 수 있습니다. 또한, 성에 대해 존중하고 배려하는 태도를 갖도록 도와줄 수 있습니다.

 

 

여성 건강에 관한 다른 글도 살펴보세요!

 

2023.05.14 - [건강정보] - 월경통으로 고통받는 당신! 소염진통제를 이렇게 먹어야 효과가 있습니다!

월경통으로 고통받는 당신! 소염진통제를 이렇게 먹어야 효과가 있습니다!